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育毛と食事について考える。

食事というのは、健康にすごすために大切な事だというのは、
多くの人が知っています。
実際に、食事に気を遣って健康な身体を求めている人も多いでしょう。
こうした健康というのは、
髪の毛に関しても同じ事が当てはまるのです。
健康な食生活で、健康な髪の毛の育成を実現できるのです。
それでは髪の毛に良い食事とはどんなものでしょうか。
まずはビタミンの摂取が重要です。
ビオチンは毛細血管を太くする働きがあります。
これによって血行が良くなり、
髪の毛に適切な栄養を供給する事ができるようになります。
さらには、毛母細胞への栄養補給を促すという役割もあるそうです。
他にも、ビタミンBも重要です。
ビタミンBはタンパク質の合成を助ける役割があるので、
タンパク質でできている髪の毛の生成に大きな役割があります。
タンパク質も、髪の毛の素材となる事から、
摂取するようにしたいです。
とはいえ、肉類だと油脂やカロリーの摂りすぎになるので、
大豆などの植物性タンパク質がちょうどいいでしょう。
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